≈рошка.ру
—айт дл€ ѕравославных родителей
—удороги при беременности.
опубликовано:  атерина, ƒата: ѕонедельник 22 феврал€ 2010 - 14:56:06
—удороги ног при беременности.



Ѕеременна€ женщина, уставша€ за день, вечером ложитс€ наконец отдыхать. Ќо что это? –езко, внезапно, причин€€ сильную боль, сжалась икроножна€ мышца, расположенна€ на задней поверхности голени. —топа разогнулась, выт€нулась, словно бы жела€ "встать на цыпочки". Ѕолее того, испытыва€ значительную боль от мышечного перенапр€жени€ и перераст€жени€, вы никак не можете расслабитьс€ и вернуть стопу в нормальное положение: мышцы просто отказываютс€ подчин€тьс€ приказам головного мозга. “ак про€вл€ютс€ судороги, которые нередко станов€тс€ непрошеными спутниками беременности.

„асто судороги начинают беспокоить будущую маму в первые мес€цы беременности на фоне повтор€ющейс€ рвоты (раннего токсикоза). —удорожные сокращени€ икроножных мышц или мышц кисти (реже - мышц лица, расположенных вокруг рта) обычно возникают ночью, во врем€ засыпани€. Ќо они могут по€вл€тьс€ и днем, например когда беременна€ садитс€ или ложитс€, чтобы отдохнуть.

ћеханизмы возникновени€ мышечного сокращени€ и его регул€ции со стороны нервной системы чрезвычайно сложны и основаны на разнице содержани€ ионов определенных микроэлементов снаружи и внутри клетки. Ћюбое нарушение этого соотношени€ может про€витьс€, в числе прочего, и судорогами. ќдной из основных причин гипногогических (то есть возникающих перед засыпанием) судорог у беременных как раз и €вл€етс€ нарушение минерального обмена.

¬нимание!

—удороги могут быть симптомами различных заболеваний, в том числе и серьезных осложнений беременности. ѕоэтому при их возникновении надо об€зательно обратитьс€ к врачу.

„то же приводит к этим нарушени€м?

¬о-первых, увеличение потребности в микроэлементах, ведь теперь минералов требуетс€ значительно больше: женщине необходимо и обеспечить ими свой собственный организм, и "насытить" растущего ребенка.

¬о-вторых, рвота беременных. — рвотными массами человек тер€ет огромное количество микроэлементов - не только те, которые он получил с пищей накануне, но и те, что вход€т в состав пищеварительных ферментов.

¬-третьих, несбалансированность питани€, когда в угоду пищевым пристрасти€м женщина отказываетс€ от какой-либо группы продуктов и, соответственно не получает уникальные вещества, содержащиес€ в них (например, отказавшись от творога и других кисломолочных продуктов, мы недополучаем кальций).

¬-четвертых, неправильное, бесконтрольное применение мочегонных препаратов, прием которых св€зан с попыткой сн€ть отеки во второй половине беременности. ћочегонные препараты усиленно вывод€т не только воду, но и растворенные в ней минеральные вещества.

–ассмотрим по отдельности про€влени€ недостаточности элементов, составл€ющие минерально-витаминные комплексы, которые регулируют процессы сокращени€ мышц.


 алий


 алий присутствует в каждой живой клетке и чрезвычайно дл€ нее важен. ƒлительна€, часта€ рвота и обильные поносы, а также неправильный прием некоторых мочегонных средств опасны возникновением дефицита этого вещества. »збыточное употребление кофе (кофеина) также может привести к недостатку кали€.  роме того, в услови€х дефицита магни€ нарушаетс€ и усвоение кали€.

 алиева€ недостаточность про€вл€етс€:

быстрой мышечной утомл€емостью и судорогами;
запорами;
задержкой в организме соли и жидкости, т.е. отеками;
пониженным артериальным давлением;
жаждой и сухостью во рту;
депрессией, нервозностью, подавленным настроением;
повышением уровн€ холестерина в крови;
сухостью кожи;
возникновением угревой сыпи;
тахикардией (учащенным сердцебиением).

 алий распространен повсеместно, и найти его можно в любых пищевых продуктах, только в одних его чуть больше, а в других - чуть меньше.

Ќаиболее богаты калием: сушеные абрикосы - курага и урюк, дын€, бананы, бобы, картофель, брокколи, гов€жь€ печень, молоко. ¬ сутки взрослый человек должен получать около 4-5 г кали€, и полноценный ежедневный рацион полностью удовлетвор€ет эту потребность.

 алий входит в состав витаминноминеральных комплексных препаратов, обычно в виде йодида кали€.


 альций

 альций - один из самых известных минералов, требующихс€ человеку.

Ќа возможную недостаточность кальци€ в организме будут указывать:

возбужденное состо€ние (повышенна€ активность, нервозность, раздражительность);
бессонница;
высокое артериальное давление;
сердцебиение;
чувство онемени€, ощущение покалывани€ и "мурашек" на отдельных участках тела;
болезненность и кровоточивость десен;
разрушение зубов;
хрупкость ногтей;
экзема.

∆енщины обычно начинают тревожитьс€ только тогда, когда развилс€ уже значительный дефицит этого вещества и по ночам ноги скручивают болезненные судороги.

Ѕудучи наслышанными о кальции, беременные женщины достаточно часто самосто€тельно начинают принимать глюконат кальци€, но только одних таблеток недостаточно. „тобы кальций усвоилс€ в желудочно-кишечном тракте и попал-таки по назначению - в клетки, необходимы витамин D3 и магний. Ѕез них кальций, поступивший в организм, становитс€ бесполезным!


"–асход" кальци€ в организме увеличиваетс€ при стрессах и во врем€ беременности (ведь его "кушают" теперь двое).

ѕреп€тствуют всасыванию кальци€: шпинат, щавель, ревень, которые в большом количестве содержат щавелевую кислоту (ее растворимые соли, вступа€ в реакции с ионами кальци€, образуют нерастворимые, а значит, и неусво€емые соединени€).

”меньшает всасывание этого вещества также пища с высоким содержанием фосфатов (икра, рыбные консервы, €йца, сыр, зеленый горошек, фасоль, цветна€ капуста), газированные напитки, какао и шоколад.

ƒиеты с высоким содержанием белка также преп€тствуют всасыванию кальци€, и только 15% съеденного кальци€ в этой ситуации будет усвоено.

Ќо и низкобелковые диеты тоже не способствуют усвоению кальци€: в организм человека попадает в этом случае 5% всего его съеденного количества.

„резмерное увлечение кофе способствует усиленному выведению кальци€ почками. ј достаточное употребление железа, наоборот, улучшает усвоение кальци€.

 акие же продукты €вл€ютс€ источниками кальци€? ¬ первую очередь это молочные продукты (из них мы получаем до 55% кальци€); зеленолистные овощи (брокколи, огородна€ капуста, листь€ репы, цветна€ капуста, спаржа), €ичные желтки, всевозможные бобовые культуры, орехи, инжир.

≈сли вы принимаете препараты кальци€, то они будут усваиватьс€ полнее, если пить их не натощак, а после необильной трапезы.

ћагний

—одержание магни€ в организме взрослого человека составл€ет около 20 г. Ётого элемента должно быть не больше и не меньше - так сказать, золота€ середина. ѕовышение содержани€ магни€ в крови вызывает сонливость, заторможенность, сухость во рту, жажду, тошноту, рвоту, понижение артериального давлени€, замедление пульса. Ёто состо€ние может возникнуть при выраженных нарушени€х выделительной функции почек, гипотиреозе, т€желых осложнени€х сахарного диабета.

ѕонижение содержани€ магни€ в крови возможно при сильной и многократной рвоте, значительных поносах, некоторых других состо€ни€х и хронических заболевани€х (гиперфункции паращитовидных желез, нарушении работы почек, циррозе печени и пр.). ќтносительный недостаток магни€ в организме развиваетс€ при усилении его потреблени€ даже при достаточном его поступлении с пищей, например при чрезмерных нервно-психических и физических нагрузках, во врем€ беременности и лактации (а также, например, в период активного роста у детей). ¬ организме беременной женщины потребность в магнии возрастает в 2-3 раза. ќдна из основных причин этого состоит в том, что в процессе развити€ плод получает магний из организма матери.

”силивают выведение магни€ почками алкоголь, кофеин, избыток кали€, некоторые мочегонные препараты. ”величивает потребности в магнии высокое содержание в рационе белков, сахара, животных жиров, сливочного масла, неконтролируемый прием некоторых гормональных препаратов.

ѕоследстви€ магниевого дефицита различны и сказываютс€ как на здоровье матери, так и на здоровье ребенка. ” беременной женщины это состо€ние про€вл€етс€:

повышенной нервно-психической возбудимостью (раздражительность, подверженность стрессу, ощущение тревоги, ухудшение пам€ти, бессонница, астени€);
неустойчивостью при ходьбе;
по€влением чувства онемени€ в руках и ногах, покалывани€, "ползани€ мурашек";
понижением температуры тела;
нарушени€ми со стороны сердечно-сосудистой системы (аритми€, повышение или, наоборот, падение артериального давлени€);
повышением мышечной возбудимости (боли в по€снице, судороги, повышение тонуса матки, иногда - вплоть до выкидыша).


ћагний встречаетс€ практически во всех пищевых продуктах. ќсобенно богаты им цельные семена, орехи, семечки подсолнечника, все бобовые, овощна€ зелень, морковь, зеленый лук, шпинат. ћожно было бы ожидать большого содержание магни€ в хлебе, но "благодар€" новым технологи€м - рафинированию - хлеб тер€ет этот минерал.

¬осполнить магний только посредством пищевых продуктов часто не удаетс€, и в этой ситуации требуетс€ его дополнительное назначение в виде таблеток типа ћј√Ќ»…-¬6 или в составе поливитаминных минеральных комплексов. ≈сли вы принимаете магний в таблетках, пить их лучше перед сном с большим количеством воды (около стакана) через несколько часов после еды. ѕослабление стула - признак того, что с магнием вы переусердствовали.

¬зрослому человеку необходимо получать каждый день примерно 360-380 мг магни€; беременным и корм€щим мамам, а также подросткам - до 400-450 мг.

¬итамин ¬6 (пиридоксин)

Ќарушени€ его суточного потреблени€ само по себе судорог не вызывает, но этот витамин способствует усвоению магни€ клетками, улучшает его всасывание в желудочно-кишечном тракте, служит дл€ него проводником внутрь клетки, повышает проницаемость клеточной мембраны и фиксирует ионы магни€ внутри клетки, преп€тству€ его быстрому выведению из организма.

Ќедостаточность витамина B6 про€вл€етс€:

усилением выпадени€ волос;
анемией;
потерей аппетита;
тошнотой;
в углах рта;
€звочками во рту;
депрессией;
нервозностью, раздражительностью;
чувством онемени€ в руках и ногах, покалывани€, и (или) "мурашками на коже";
повышенной утомл€емостью, мышечной слабостью, сонливостью.

ѕищевыми источниками B6 €вл€ютс€: м€со домашней птицы, гов€дина, свинина, тел€тина, гов€жьи печень и почки, тунец, лосось, соевые бобы, бананы, пивные дрожжи, грецкие орехи, арахис, авокадо.

Ќо, увы, приходитс€ считатьс€ с тем фактом, что при приготовлении м€са потери этого витамина состав€т от 50 до 70%, помол пшеницы вызывает потери от 50 до 90%, а замороженные овощи и фрукты обедн€ютс€ на 15-70% витамина B6.

ƒефициту пиридоксина способствуют также прием алкогол€ и курение.

ƒругие причины судорог

„асто повтор€ющиес€ судороги у будущих мам могут также возникать при выраженной анемии - снижении количества гемоглобина.

»ногда судороги в икроножных мышцах могут по€витьс€ на фонеразвивающейс€ варикозной болезни.

ѕри этом они сочетаютс€ с повышенной утомл€емостью и ощущением т€жести в ногах, быстро нарастающими в течение дн€, особенно если приходитс€ долго сто€ть. » у части больных все эти признаки предшествуют по€влению видимых варикознорасширенных вен. ѕри варикозном расширении вен ухудшаетс€ отток венозной крови от ног, что нарушает питание мышц, в том числе и икроножных, вызывает дисбаланс микроэлементов и приводит к судорогам.

„тобы сн€ть легкую судорогу икроножной мышцы, можно:

с силой, даже через боль, медленно пот€нуть пальцы зажатой ноги на себ€;
растереть скованную мышцу, пощипать ее, почесать и т.п.;
поставить на затвердевшую мышцу горчичник, подставить ее под гор€чий (какой только терпит кожа) местный душ.


¬ третьем триместре, особенно при многоплодной беременности, возможно возникновение судорог в ногах на фоне синдрома нижней полой вены, при котором, когда женщина лежит на спине или на правом боку, увеличенна€ матка сдавливает нижнюю полую вену, что вызывает нарушение венозного оттока от ног. ј дальнейшие механизмы развити€ судорог напоминают процессы, происход€щие при варикозном расширении вен ног.

ƒл€ предотвращени€ про€влений синдрома нижней полой вены женщина должна спать на левом боку или подложив под правую €годицу маленькую подушечку, чтобы перераспределить вес увеличенной матки на левую половину тела и тем самым уменьшить ее давление на нижнюю полую вену, расположенную справа от позвоночника.

Ѕеременность вносит свои коррективы в необходимые дл€ ее развити€ уровни витаминов, микро- и макроэлементов; она незамедлительно наказывает различными недомогани€ми за нарушение "сферы своих интересов".

ѕоэтому не стоит бросать все на самотек, прикрыва€сь присказками вроде "авось пронесет". Ќет, не пронесет!

–аз возникнув, нарушени€ обмена будут дамокловым мечом преследовать женщину в течение всей беременности.

Ѕолее того, они не замедл€т сказатьс€ - увы, не лучшим образом - на течении родов, и потом - на росте и развитии ребенка.

» это справедливо не только дл€ рассмотренной проблемы ночных судорог и св€занных с ней элементов, но и дл€ всех звеньев обмена веществ.

ѕоэтому внимательно отнеситесь в первую очередь к тому, что вы едите.

¬аш рацион должен быть полноценен помикро- и макроэлементам, по витаминам и незаменимым аминокислотам.

ѕеречисленные в статье продукты, богатые теми или иными веществами, помогут вам правильно подобрать свой рацион. Ќе пренебрегайте витаминно-минеральными комплексными препаратами: они специально подобраны с учетом возросших нужд беременной женщины и содержат в достаточном количестве все необходимые витамины и микроэлементы, в том числе и рассмотренные выше. ѕравильно подобрать диету и витаминотерапию вам поможет ваш врач.

≈сли судороги все же возникли, также следует обратитьс€ к доктору: он определит их причину и подберет необходимые препараты.



јнна »ванчина, врач-терапевт
"Ѕеременность. ќт зачати€ до родов" 3/2006


COMMENTLINK0 отпавить с помощью email кому-нибудь   дл€ печати  

¬ы должны войти, чтобы отправл€ть комментарии на этот сайт - пожалуйста, либо войдите, либо - если вы еще не зарегистрированы - щелкните здесь , чтобы зарегистрироватьс€

—то€ние за »стину 2009-2015. ¬се права защищены.http://www.eroshka.ru.